Nosso blog está em manutenção...

Estamos preparando algumas novidades para vocês. Obrigado pela paciência :)

close ic

Bowl de Cereais | Receita

Quer um café da manhã diferentão? Experimente fazer o Bowl de Cereais!

Pra substituir o pão na chapa ou o omeletinho de todos os dias, o Bowl de Cereais é uma ótima pedida! Saboroso, levinho e cheio de bons nutrientes =)

Eu costumo usar leite vegetal, iogurte sem lactose, coco fresco, aveia, algumas sementes e frutinhas vermelhas. Mas dá pra ser criativo e incrementar com mel, açúcar, canela e com as frutas que você tiver em casa.

Além de ficar lindinho é muito saboroso, e sustenta bem até a hora do almoço.

Quer aprender? Dá o play no vídeo!

Se fizer essa delicinha, tira uma foto bonitona e coloca a #TorradaTorrada pra eu ver.

Beijo beijo

MODO DE PREPARO

Em um bowl, coloque o iogurte, o leite e misture bem. Coloque a aveia, as sementes, e misture mais. Agora cubra com o plástico filme e deixe na geladeira por 4 horas, ou de um dia pro outro. Durante esse tempo na geladeira a aveia e a chia vão inchar por causa da absorção do iogurte e do leite, então essa sua misturinha vai virar tipo um mousse bem cremoso, além de ficar super geladinho. Depois dessa espera, é só colocar as frutinhas, o coco fresco e começar o dia feliz feliz =)

FICHA TÉCNICA

Preparo: 10 minutos

Tempo de Geladeira: de 4 a 12 horas

Rendimento: 1 bowl

INGREDIENTES

1 pote de Iogurte Grego

100 ml. de Leite de Caju (ou o leite de sua preferência)

3 colh. (sopa) de Aveia em Flocos

1 colh. (sopa) de Sementes (Chia, Linhaça, Semente de Girassol e Semente de Abóbora)

2 colh. (sopa) de Coco ralado (fresco ou seco – como você preferir :))

Pra enfeitar:

Frutinhas – eu usei Amora e Mirtilo desidratado

Coco Ralado Fresco

CONVERSÃO DE MEDIDAS

mobile-logo

Escolha as unidades